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糖尿病人完全可以吃西瓜,这样吃血糖好又解渴!

2019-06-04 08:21作者:admin

糖尿病人完全可以吃西瓜,这样吃血糖好又解渴!

  西瓜是夏日最受公共接待的水果,瓜瓤脆嫩,味甜多汁,炎热的夏日吃上一块甜甜凉凉的西瓜,简直不能再美丽。

可是对糖尿病患者来讲,对能不能吃西瓜就犯难了:有的人说,西瓜能吃,因为它水分年夜,糖分低,属于低糖食品;而又有人说,西瓜不能吃,并举出自己因吃西瓜致使血糖升高的铭肌镂骨的履历。

那么,西瓜对糖友来讲到底能不能吃呢?要怎么吃才不影响血糖呢?  对此,营养师解答说,糖尿病患者的饮食主张平衡营养,也就是“甚么都可以吃”,西瓜虽有必定糖分,但它含年夜量的水分、纤维素和无机盐等,糖友完全可以吃。

  平均而言,100克西瓜中含糖约为克,200克西瓜含糖约为11克,200克西瓜的血糖生成负荷(GL)是,所以西瓜属于低血糖生成负荷食品(GL10时对应的该食品和该食品的量糖友可以安心食用)。 可以这样说,吃200克西瓜,对血糖的影响不年夜。

但为了不给您的血糖带来较年夜的影响,您在解馋的同时需要特殊寄望以下几点:  西瓜含糖量约占%,对比其他水果来讲算低的,但西瓜的升糖指数比其他水果都高。

也就是说,吃西瓜后血糖会迅速增高。

所以一次年夜量进食西瓜,必将致使高血糖。

糖友吃西瓜首先要控制量,吃的越少,对身体影响越小。

  糖友要掌控吃西瓜的时刻:在两餐之间——上午9-10点,下战书3-4点,或在睡前吃。 不要邻近某一餐的餐前和餐后吃。   一般来讲,对空肚血糖7mmol/L,餐后血糖10mmol/L的糖友,可以吃概略200克西瓜,而对血糖控制很差的糖友,最好且则不要吃西瓜。   提示:糖尿病人吃西瓜的量也不是必定的,还要依照自身情形而定,需要个体化。 糖友可以先考试考试吃一点点西瓜,然后在一段时刻后,测下血糖,依照检测的数据来决定是不是吃。

(责编:罗帅、曾璐)。

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